онлайн

Новая фитнес-школа
Ярославы Науменко

Для женщин,
которые хотят разбираться в фитнесе
(силовые тренировки, нутрицевтики, техника, гормоны)
онлайн

Новая фитнес-школа
Ярославы Науменко

Для женщин,
которые хотят разбираться в фитнесе
(силовые тренировки, нутрицевтики, техника, гормоны)
Я пришла, чтобы дать вам волю.
Знаете ли вы, что во время интенсивной аэробной тренировки тратятся преимущественно углеводы? И что жирные кислоты так же расходуются во время силовых. Что аэробная тренировка не является жиросжигающей: она нужна для улучшения транспорта кислорода и бесполезна для снижения процента жира (как и круговые, кстати, которые все так любят). Об этом и многом другом — в моей фитнес-школе.
О школе
Ярослава Науменко фитнес-тренер
Спустя почти три года с начала создания онлайн-платформы со своей первой фитнес-школой.

Теперь, после сертификации в американской Международной Ассоциации спортивных наук (ISSA), я готова создать новую фитнес-школу. С новыми темами, новыми видео, новыми программами и подходами к тренингу и питанию.

Помимо прочего я сертифицированный Европейским институтом исследований (Германия) нутрициолог и диетолог.
Обо мне
Я — сертифицированный тренер ISSA (Международная Ассоциация спортивных наук). Второй диплом — с отличием, от Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA, Россия). Внесена в Европейский реестр профессионалов фитнеса EREPS. КМС по бодибилдингу, глава фитнес-сборной «Ангелы Славы», профессиональный журналист, автор книг о фитнесе.
О школе
Как выглядит обучение?
После оплаты я добавляю вас на свою платформу, где вам доступны короткие видео-, аудио- и текстовые лекции по широкому кругу фитнес-тема (см. список ниже).

Доступ у вас будет до тех пор, пока существует платформа.

Вместе со школой в очередной набор вы получаете доступ к мастер-группе с онлайн-вебинарами на тему программ и техники.
Фитнес-школа Ярославы Науменко
Так изнутри выглядит прежняя фитнес-школа
Темы
  • Кризис тридцатилетия у мужчин и женщин: как меняется физиология мозга после 30, почему мы иначе набираем вес, гормональные изменения — теория гормонального старения. Состояние щитовидной железы и процент жира.
  • Наши враги: саркопения и метаболический синдром. Скрытое ожирение: саркопеническое ожирение, висцеральное ожирение — как определить и что делать. Самостоятельная дагностика дефицита половых гормонов.
  • Анализаторы состава тела — какой способ выбрать. Идеальный вес и процент жира — современные формулы.
  • Компенсация гормонального дисбаланса как ключ к успеху в снижении жировой массы и наборе мышечной. ЗГТ. Фармакология. Отличия и общее.
  • Процент жира. Типы телосложения. Сет-пойнт. Скорость снижения процента жира — возможно ли ускорить.
  • Нутрицевтики и спортивное питание. Какие добавки мы должны принимать обязательно, а какие — маркетинговый ход.
  • Современные рекомендации по норме белка и углеводов. Популярные диеты (кето, палое, LCHF) против подсчета калорий — что эффективнее?
  • Базовая логика любой фитнес-тренировки. Что нужно уметь перед тем, как начать. Двигательные шаблоны. Понятие о нейтральном положении позвоночника. Сроки наработки техники. Основные и вспомогательные упражнения. «Фулбади» или «сплит» — что выбрать, когда и почему. Какое количество повторений выбрать?
  • Главные ошибки в тренировках, которые делают их неэффективными — живучая мифология.
  • Все о приседе, тяге и жиме.
  • Различия в технике — пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и кроссфит, оздоровительный фитнес. Нужен ли циклический тренинг и специализированные упражнения.
  • Травмы и скорость восстановления.
  • Аэробные тренировки — вопрос о жиросжигании. Нужны ли они, как использовать.
  • Восстановление. Периодизация. Отдых. Сон — как выстроить график тренировок.
  • Скорость прогресса. Тренировки дома — как оборудовать зал.
  • Стретчинг. Суставная гимнастика. МФР. Развитие гибкости. Нужно ли это все для прогресса в силовом тренинге и как использовать.

Цена
100 долларов/6 000 рублей
Также можно заплатить любым способом:

PayPal: slavoyara@gmail.com

Карта Сбербанка: 4276 4404 5801 3130

Карта Альфа-банка: 4790 8720 9655 5113

Карта Рокетбанка: 5321 3003 6253 9103

Яндекс-карта: 5189 0100 0765 6771

Пожалуйста, напишите после оплаты на admin@slavanaum.com с указанием вашего имени и фамилии.
Я в соцсетях:
Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda