Проект тренера ярославы науменко

Онлайн-школа
идеальной фитнес-техники

Бережные, безопасные, эффективные тренировки
на всю жизнь
ПРОЕКТ ТРЕНЕРА ЯРОСЛАВЫ НАУМЕНКО

Онлайн-школа
идеальной фитнес-техники

Бережные, безопасные, эффективные тренировки
на всю жизнь
Я пришла, чтобы дать вам волю.
О школе фитнес-техники
Ярослава Науменко фитнес-тренер
В моей онлайн-школе вы научитесь выполнять безопасно самые эффективные силовые упражнения, которые нужны для построения атлетичного, красивого, здорового тела.

Для новичков и тех, кто уже имеет опыт тренировок. Для мужчин и женщин.

Объясню процесс построения тренинга просто и доступно. Те навыки и знания, которые вы получите в моей школе, останутся с вами навсегда.
Обо мне
Я — сертифицированный тренер ISSA (Международная Ассоциация спортивных наук). Внесена в Европейский реестр профессионалов фитнеса EREPS.
Сертифицированный нутриционист и диетолог (училась на кафедре диетологии Европейского Института Междисциплинарных исследований, Германия).
КМС по бодибилдингу, главный тренер фитнес-сборной «Ангелы Славы», профессиональный журналист, автор книг о фитнесе.
О школе
Как выглядит обучение?
Оплата
После оплаты система добавит вас на платформу, где вам доступны короткие видео-, аудио- и текстовые лекции по широкому кругу фитнес-тем. Доступ не ограничен по времени.
Вебинары
Будут проходить по мере набора группы: на почту вам придет приглашение, когда стартует первый вебинар. По плану школы вы прослушаете 3−4 вебинара со мной, в прямом эфире можно задавать вопросы, будет доступна и запись вебинаров.
Обратная связь
Просмотрев и прослушав все лекции, вы можете записать видео техники приседа и тяги (наклона), выслать на почту и я дам обратную связь — что поправить. Одна консультация онлайн входит в стоимость базового пакета.
Сроки
Курс открыт постоянно, вы можете присоединиться в любое время.
Программа
Программа для самостоятельной работы с детальными пояснениями есть на курсе. Для разных уровней подготовки слушателей описаны свои нюансы.
Аудит техники
Все выпускники моей фитнес-школы могут получить аудит техники в любой момент после выпуска: это контроль и коррекция техники. Входит в дополнительный пакет.
Сертификат
Это не обучение тренеров — я не выдаю сертификаты гособразца. Однако по желанию вы можете получить сертификат о том, что прослушали мой курс. В электронном или бумажном виде.
Уровни подготовки
Базовый (обязательный)
Доступ к лекциям + вебинары + консультация по технике + закрытая группа
Продвинутый (по желанию)
Базовый + 1 месяц постановки техники онлайн (2 вида пакетов: стандартный — только присед и тяга или расширенный — аудит техники всех упражнений).
Личное общение через Телеграм
Мы разберем следующие темы
Доступ к лекциям на эти темы
вы получите сразу после оплаты
  • Кризис тридцатилетия у мужчин и женщин: как меняется физиология мозга после 30, почему мы иначе набираем вес, гормональные изменения — теория гормонального старения. Состояние щитовидной железы и процент жира.
  • Наши враги: саркопения и метаболический синдром. Скрытое ожирение: саркопеническое ожирение, висцеральное ожирение — как определить и что делать. Самостоятельная дагностика дефицита половых гормонов.
  • Анализаторы состава тела — какой способ выбрать. Идеальный вес и процент жира — современные формулы.
  • Нутрицевтики и спортивное питание. Какие добавки мы должны принимать обязательно, а какие — маркетинговый ход.
  • Современные рекомендации по норме белка и углеводов. Популярные диеты (кето, палое, LCHF) против подсчета калорий — что эффективнее?
  • Базовая логика любой фитнес-тренировки. Что нужно уметь перед тем, как начать. Двигательные шаблоны. Понятие о нейтральном положении позвоночника. Сроки наработки техники. Основные и вспомогательные упражнения. «Фулбади» или «сплит» — что выбрать, когда и почему. Какое количество повторений выбрать?
  • Главные ошибки в тренировках, которые делают их неэффективными — живучая мифология.
  • Все о приседе, тяге и жиме.
  • Травмы и скорость восстановления.
  • Аэробные тренировки — вопрос о жиросжигании. Нужны ли они, как использовать.
  • Восстановление. Отдых. Сон — как выстроить график тренировок.
  • Скорость прогресса. Тренировки дома — как оборудовать зал.
  • Стретчинг. Суставная гимнастика. МФР. Развитие гибкости. Нужно ли это все для прогресса в силовом тренинге и как использовать.

Начало обучения
Присоединяйтесь в любой момент
Требования по здоровью
Ограничений нет: можно пройти обучение и с грыжами, и протрузиями, и с прочими проблемами. Моя тренерская квалификация позволяет работать с любой клиентской ситуацией.
Цена
100 $/6 000 ₽ (базовый уровень)

После: дистанционная постановка техники приседа и тяги — 6 000 ₽/мес (отчет и коррекция 1 раз в неделю)

Полный аудит — 9 000 ₽ (отчет и коррекция 1 раз в неделю)
Карта учеников
Мои воспитанники
«Ангелы Славы»
Моя команда «Ангелы Славы» (международная фитнес-сборная) успешно выступила в Лондоне на международном чемпионате федераций WBFF и Pure Elite.

Серебряная медаль в самой конкурентной категории «Diva Bikini Model 35+» досталась моей ученице Алене Войно-Данчишеной из Харькова, ей 38 лет, двое детей. Сейчас Алена готовится стать тренером.

Светлана Кузнецова из Новосибирска привезла кубок и статус PRO из Великобритании (Pure Elite UK Amateur Championship), взяв бронзу на ее первых соревнованиях.
Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda