Ярослава Науменко, персональный тренер, сертифицированный ISSA

Результаты
студентов
онлайн-курса

«Фитнес-тело мирового класса»
Отзывы и результаты выпускников моей школы — лучшее доказательство того, что для хорошему тренеру онлайн помогает преодолеть границы и часовые пояса. Я работаю для женщин и мужчин всего мира!
Фото «до и после» тут не будет. Я уважаю приватность своих слушателей и не выставляю их перед всем миром. Мне важна эффективная техника и успех в долгосрочной перспективе. Чудес не бывает. И моя школа это гарантирует. Почитайте!
Анна получила сертификат ISSA в процессе учебы в школе. Я настояла на том, что ей с ее знаниями нужен международный уровень
С любовью из Киева
«Начать нужно с того, что я — тренер и всегда считала, что присед, жим и тяга — это самые лучшие друзья хорошей фигуре, здоровью и крепким мышцам.
К сожалению, у нас, в Украине, 99% тренеров — шарлатаны, которые гробят здоровье людей.
Ярослава — один из совершенно немногих тренеров, которые могут, умеют и знают, как правильно, безопасно и здорово тренировать. Благодаря её школе, семинарам я стала ещё больше знать и понимать.
Она невероятный человек-тренер, который собирает по крупицам со всего мира уникальные подробности о всём, что связано со здоровьем человека. По себе знаю — это очень тяжело, дорогого стоит.
Поставить правильную технику — дар, данный немногим. И я могу с уверенностью сказать, что Ярослава научила меня этому. Многие мои клиенты также прошли ее фитнес-школу и мне совершенно легко работать с такими людьми.
Они ко мне приходят «готовыми»: уже знают о правильных двигательных паттернах, ЗГТ, о нейтрали, о том, как штанга и работа с весом может либо лечить, либо покалечить.
В мире огромного количества разной информации очень тяжело понять, где правда, а где ложь, обычному, неподготовленному человеку.
Могу с уверенностью сказать: фитнес школа Ярославы Науменко — это кладезь знаний для любого, кто не хочет быть обманутым, кто здраво мыслит, уважает себя, заботится о своём теле и здоровье!»


Сертифицированный тренер ISSA, слушатель школы и участник очных семинаров
Отзыв от коллеги из Питера
Юлия — опытный тренер с великолепным образованием, много училась у профессионалов
«Многие технические моменты я знала интуитивно, но, не понимала их природу, основу. Почему именно так или иначе необходимо делать? Как пропустить через себя саму суть упражнения?

Благодаря фитнес-школе Славы всё встаёт на свои места. Теперь я не только знаю сама, теперь я могу объяснить людям, потому что Слава разжевала и объяснила мне. И я миллионы раз буду открывать материалы ее школы, миллионы раз, или с каждым своим новым клиентом, чтобы как молитву знать наизусть, не опозориться, не сглупить, не поступить как дешёвый «ширпотреб» в качалке, «шинкующий» деньги с клиентов.

Все материалы легко читаются, доступным языком, вебинары вообще сказочные несут огромный информативный кусок. Я училась в разных фитнес-школах и в одном известном физкультурном вузе. И не жалею я только о времени проведенном в школе Славы Наум. Счастлива как человек, как женщина и как тренер. Спасибо Славе и всей ее команде!»


Рассказ Ирины Львовой (Московская область ) о неудачном предыдущем тренинге с горе-тренером и о том, как все изменилось после фитнес-школы и начала самостоятельных тренировок
«Слава, здравствуй!

Что мне дало прохождение школы? Да вообще всё представление о тренировках и питании у меня перевернулось!

До тебя я полгода ходила в зал, до этого на групповые занятия. Занималась у двух тренеров. Чувствовала: что-то не то. С тренировок уходила еле-еле, выжатая как лимон. Боли были в мышцах, в суставах по несколько дней. Один раз я вообще на полтора месяца выпала после неудачной трени. Восстанавливалась с врачом. Жесть.

В начале июля мне дали ссылку на твой бесплатный вебинар. С первых минут я поняла — ты то, что мне сейчас как воздух необходимо. В школу вступила не раздумывая, с чётким намерением изменить свою жизнь, правильно тренироваться, стать мышечной и здоровой.

Я не ожидала, что получу так много знаний! Очень понравились твои короткие уроки - всё чётко, по делу. Изучил - применил. И вебинары твои мне нравятся - никакой воды, максимум информации. Всё как я люблю.

Мои тренировки теперь мне нравятся. Прорабатываю все группы мышц (а не как раньше: одна треня - одна группа мышц), сильной усталости нет после. При упражнениях суставы не хрустят, всё делаю медленно и по технике.

С ужасом вспоминаю как было раньше: зад подальше, поясницу прогнуть, вес побольше сразу, сесть пониже, колени не выносить... На мои слова «тренерше», что больно - ответ «это нормально». Сейчас даже не хочу смотреть по сторонам в зале. Везде сплошь нарушения техники, какие-то нереальные упражнения тренеры дают. Жалко людей. А в инстаграмме я отписалась от всех фитоняшек.

Ещё у меня достижение - я теперь не боюсь жим платформы лёжа. В первое моё занятие тренер меня туда повела и сказала прижимать ноги сильнее к себе. Я думала эта платформа меня раздавит! Одного раза хватило, чтоб не подходить к ней полгода.

Зато после школы стала спокойно добавлять блины. Со второго раза повесила 40 кг, но оказалось, что и с этим весом маловато мне. Буду смело добавлять вес. Та же ситуация с приседом со штангой. В то самое первое занятие мне положили гриф на плечи и сказали приседать. На мои отговорки, что я упаду, так как приседать могу только на мысках, а не на полной стопе, что мышцы совсем не рабочие, ноги не гнутся нормально - ноль эмоций... В итоге я и завалилась с этим грифом.

Сейчас моя задача отточить технику и наращивать веса. И да — я полюбила монотонное выполнение одних и тех же упражнений. Когда я стала с этим знанием к занятиям подходить - совсем по другому воспринимается тренировка. Знаю, на что делать акцент, как и сколько. И твоя шпаргалка по тренировкам здорово расписана! Некоторые упражнения совсем перестала делать, так как не нужны и травматичны.

А ещё я сделала в самом начале биоимпедансную диагностику. Спасибо, Слава, за расшифровку в школе. Врач, который её делал вообще не понял, зачем я пришла, типа, нормально выгляжу. Но я сказала - для тренера надо, взяла листочек и ушла. И как хорошо, что в школе расшифровка показана в цвете! У меня диагностика чёрно-белая распечатана. Теперь я знаю над чем мне нужно работать. И я смирилась с тем, что тело будет меняться не один месяц, а минимум год. А то побыстрей хотелось мыш) в мои-то 39. Стала считать КБЖУ, добирать белка. Питаться не урывками, а полноценно.

В общем, подводя итоги: в зале чувствую себя уверенней, заниматься стала полноценней, правильная техника - залог здоровья тела, устаю меньше, питание корректирую. И ты, и твоя школа - мега крутая!!! Всё очень грамотно в школе выстроено, знания - на вес золота! Я рада, что могу заниматься с тобой. Хоть ты далеко, но ощущение - что рядом, помогаешь и поддерживаешь. Спасибо тебе огромное!!!

Кстати, сейчас я занимаюсь оборудованием места для занятий дома. Поняла, что зал в фитнес-клубе —не моё».

Как Мария стала тренироваться самостоятельно
7 лет и куча тренеров
Прежний опыт обучения в другой фитнес-школе — ругательный
Что изменилось в тренинге
Чем работают другие фитнес-тренеры, непонятно... Каким местом...
И снова — ни один тренер не ставил технику прежде!
[Отрывок из книги «История моего тела 2.0»] Пример моей ученицы из Казахстана Славяны Шайкиной. Она начала заниматься три года назад и на старте весила 120 килограмм. Потом забеременела, а через три месяца после родов вернулась в зал, к железу.
— Зашла с весом 108 кг, примерно 3 месяца — легкие веса и постановка техники по твоей первой книге и в онлайн-школе. Почти полгода вес стоял на 95 кг, но за это время в объемах ушла на 3 (!!!) размера. Вес тот же, а внешность радикально поменялась, — пишет Славяна.
Обратите внимание: вес может не меняться, а то и расти, а размер уменьшается. Тут было минус 3 размера, хотя вес, повторюсь, не изменился.
С Ритой Свирскайте работали лично на семинаре в Киеве и еще онлайн. Великолепные результаты: двигается уверенно и четко, хотя новичок и тренируется сама. Физически уже выглядит атлетично!
Технику Евгении (см. отзыв ниже) другие тренеры приводят теперь в пример своим подопечным. Коллеги, вы должны работать так же ювелирно — и будут в пример приводить уже вас!
У Олеси за плечами 20 лет опыта тренинга — но собрали все системно воедино мы с ней лишь сейчас, с помощью онлайн-курса.
Семинар в Киеве
Оля Елисеева, Киев
«Для меня курс продолжается и я с него уже не сверну.

Несколько лет назад я увлеклась поисками себя, хотелось чего-то нового и правильного в жизни. А главное, страшно не хотелось стареть. Увядшее тело, отсутствие желаний чего бы то ни было, апатия к жизни, то, что наблюдала у своих родителей и окружающих старшего поколения, вызывало протест во мне.

Я хотела жить иначе и пошла по пути, четко описанному в «Истории моего тела». О том, что такой этап наступает у большинства после 30 лет, я прочла в вашей книге уже позже. Кидало меня в разные стороны – вегетарианство, лекции о высоком, кармические законы, фитнес, ушла с работы и стала тренироваться каждый день – в зал вместо офиса. Мне нравились групповые аэробные тренировки. Результат был заметным, т.к. мышцы сохранили память тренировок в прошлом. Но глобальных изменений не последовало. Да и уставала я непомерно. Нервозность возрастала. Неудовлетворенность оставалась. Хотя на общем фоне моя жизнь была вполне устроенной. Однако мои дети начали интересоваться, когда же я наконец-то пойду на работу, так как доставала их замечаниями и придирками. Чего-то не хватало.

Прошлой осенью 2017 посчастливилось попасть на Ваш семинар в Киеве. А когда объявили о старте новой он-лайн школы, ни чуть не колебалась, чтоб стать одной из первых учениц. Те вещи, о которых вы говорите, и те принципы, которым обучаете, настолько логичны, что сомневаться в их объективности не приходится. Все имеет свое разумное объяснение.

У меня случилось прозрение. Я приняла рекомендации по основным нутрицевтикам, при чем для всей семьи. Бешеный тренинг сменила на 2-3 разовые тренировки с палочкой и с гантелями потяжелее. До штанги еще далеко, но я к этому стремлюсь. Андрогель каждое утро, такой же привычный, как почистить зубы, т.е. совершенно не напрягает. Регулярно перечитываю статьи на платформе с описанием техники выполнения упражнений. Написано просто, понятно, видео- и аудиоролики облегчают восприятие новой информации. Классно, что они всегда под рукой. Забыла – подсмотрела.

Стала сильнее, выносливее, терпимее, активнее и спокойнее. А дети действительно стали меньше болеть, а если болеют, то быстро поправляются. Конечно, я еще в начале пути. Работать и работать над собой. Но теперь я знаю, что делать, чтоб предотвратить неизбежный процесс ненавистного мне старения.

Мне 35. Фраза «В здоровом теле – здоровый дух» приобрела для меня истинный смысл наконец-то. Основной акцент на слове «здоровый».
«Хочу поделиться впечатлением от пройденного обучения в вашей фитнес-школе.

Около года назад в моей жизни появились силовые и железо. С тех пор моя жизнь перевернулась: я достала учебники по анатомии, чтобы понимать о чем говорят гуру фитнеса, пошла учиться на нутрициолога. Но что-то мне не хватало все-равно. Вроде и делаю все верно, но то спина заноет после тренировки, то колени побаливают. Румынка вообще была для меня каторгой, потому что я никак не могла понять, что же я делаю не так! Болела спина после нее и все. По этой причине боялась растить веса, ведь это не нормально, что без веса все болит, а тут еще и нагрузку повышать....

Когда появился анонс о старте фитнес-школы с разбором техники я долго колебалась: «и хочется, и колется». Я решилась и не жалею ни на минуту! В голову пришла ясность того, что и как нужно делать, а после нее результат: боли прошли! А когда появилась возможность напрямую связаться, чтобы показать, как я тренируюсь, счастью не было предела! Естественно, после фитнес-школы кардинально изменился взгляд на многие упражнения и варианты тренировок: критический подход - основа оценки движений.

Как для начинающего нутрициолога очень интересны были уроки по нутрицевтикам, добавкам и ЗГТ: только убедилась в правильности своих взглядов на некоторые моменты. Что-то учла, что-то восприняла как еще одну точку зрения.

В любом случае, огромное спасибо, Ярослава, за возможность «прокачать» и тело и мозги именно онлайн, в том режиме, в котором удобно каждому из нас.

Очень надеюсь, что связь не потеряется, и это не последняя возможность поработать с вами!

Юлия Николаева
STOCK PHOTOS FROM
Фотографии и тексты использованы для демонстрации возможностей шаблона сайта, пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.
Made on
Tilda