Санкт-петербург — 17 июня (суббота)

Семинар-практикум
Ярославы Науменко

Обучение эффективным и безопасным силовым тренировкам
Для кого?
Для новичков и уже тренирующихся, кто хочет получить ответы на все свои фитнес-вопросы и стратегию тренировок
Для чего?
Я поставлю вам технику, дам программы
и вы сможете тренироваться самостоятельно.
Тренируемся в мини-группе 3-4 человека
Суббота, 2 часа практики
  1. Суставная гимнастика и стретчинг — как и когда.
  2. Техническая осанка — ее отличие от «обычной». Нейтральное положение.
  3. Как выстроить программу только на основе эффективных упражнений.
  4. Логика тренировки: что сначала, что потом.
  5. Исправляем ошибки в технике приседа, которые навязывают 99% тренеров.
  6. Глубина приседа — кому какая? Ставим технику.
  7. Как максимально «включать» ягодичные во время тренировки.
  8. Жим и тяга — важные основные упражнения.
  9. Вспомогательные упражнения — как их включать в тренировку и что они дают.
  10. Частота силовых и аэробных нагрузок.
  11. Пресс — почему абсолютно все качают его неправильно и как надо.
Где?
Частная фитнес-студия (проспект Римского-Корсакова, 15)
Стоимость участия
5 000 рублей
Регистрация
Администратор: +7-965-260-30-95 (Москва)
Отзывы довольных участников
Ярослава Науменко — журналист, тренер, лектор, журналист, автор книг о фитнесе
Меня зовут Ярослава Науменко. Я работала тренером в премиальном фитнес-клубе известного бренда, где клубная карта стоила 2000 долларов, а месяц тренировок — минимум 500.

Все тренеры городили сказочную чушь, травмировали и обманывали клиентов. Об этом я написала в своей книге «Оборотни в лосинах»

Эта ситуация всеобщего идиотизма меня сильно напрягала — она полностью противоречила внутренней этике и знаниям, полученным на сертификации.

Я уволилась и начала вести собственные семинары — чтобы обучать людей тренироваться без тренеров, эффективно и самостоятельно выстраивать свои программы.


Я в соцсетях:

Made on
Tilda