Москва, 15 октября, воскресенье

Фитнес-мастерская
Ярославы Науменко

За 2 часа поставлю технику приседа, жима и тяги
и расскажу обо всех тонкостях эффективных силовых тренировок
Ярослава Науменко
Персональный тренер (сертификация FPA),
автор книг о фитнесе, коуч, психотерапевт
Ярослава Науменко фитнес-тренер
Я работала тренером в премиальном фитнес-клубе известного бренда, где клубная карта стоила 2000 долларов, а месяц тренировок — минимум 500.

Все тренеры городили сказочную чушь, травмировали и обманывали клиентов. Об этом я написала в своей книге «Оборотни в лосинах».

Эта ситуация всеобщего идиотизма меня сильно напрягала — она полностью противоречила внутренней этике и знаниям, полученным на сертификации.

Я уволилась и начала вести собственные семинары — чтобы обучать людей тренироваться без тренеров, эффективно и самостоятельно выстраивать свои программы.
Что вы получите:
  • Идеальную и безопасную технику приседа, жима и тяги — именно эти упражнения формируют красивое женское тело, шикарные плечи и ягодицы, а не «попомахи». Как это работает — расскажу на лекции.
  • Ответы на все свои вопросы, связанные с техникой, результатами и программой
  • Сэкономите до 200 000 (!!!) рублей в год на персональных тренерах. Мне вы платите всего лишь 8000 рублей.
Практика включает:
  1. Разминка, суставная гимнастика, стретчинг — что нужно, что не нужно, что портит результаты.
  2. Техническая осанка — ее отличие от «обычной».
  3. Формируем и отрабатываем нейтральное положение для безопасности спины.
  4. Исправляем ошибки в технике приседа, ставим свою индивидуальную технику.
  5. Глубина приседа — определяем свою «норму».
  6. Логика тренировки: что сначала, что потом, как добавлять вес.
  7. Виды тяг (становая, дедлифт, румынка), безопасная техника.
  8. Жим штанги — как правильно жать.
  9. Частота силовых и аэробных нагрузок.
  10. Выстраиваем свою программу.
  11. Пресс — почему абсолютно все качают его неправильно. Как его надо тренировать?
  12. Ответы на вопросы.
Кому будет полезно?
  • Тем, кто хочет тренироваться эффективно без тренера
  • Тем, кто хочет разобраться в фитнес-теме.
  • Тем, кто был травмирован тренером и разочаровался в тренерах
  • Для широкого круга слушателей — новичков и продвинутых тренирующихся
Когда?
15 октября, воскресенье
время тренировки согласовываем с вами
Сколько людей будет?
Мини-группа 4-5 человек
Где?
Фитнес-студия «Капсула»
Район метро «ВДНХ», 15 минут пешком
ул. Аргуновская 10 строение 2
Цена
8 000 ₽ оплата на месте, предоплата 1 000 ₽.
Регистрация по предоплате
Вам напишет администратор в течение 24 часов после получения платежа.
Цена персонального обучения
Один на один со мной 2,5 часа. Я расскажу как строятся тренировки, мы побеседуем и отвечу на все вопросы, проведу вам фитнес-тестирование, поставлю технику  — 12 000 ₽, предоплата 2 000 ₽
Фитнес-студия «Капсула»: великолепное частное пространство. Здесь нет лишних глаз или ушей, вам будет уютно, комфортно и очень приятно тренироваться.
Фитнес-мастерская в соцсетях:

Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda