киев, 9−10 декабря

Фитнес-школа
Ярославы Науменко

Самостоятельные силовые тренировки, программы, техника, нутрицевтики, спортивное питание, жиросжигание
киев, 9–10 декабря

Фитнес-школа
Ярославы Науменко

Самостоятельные силовые тренировки, программы, техника, нутрицевтики, спортивное питание, жиросжигание
Моя бесплатная книга о том,
как фитнес-тренеры обманывают клиентов.
Ярослава Науменко
Персональный тренер (сертификация FPA),
автор книг о фитнесе, журналист
Ярослава Науменко фитнес-тренер
Я работала тренером в премиальном фитнес-клубе известного бренда, где клубная карта стоила 2000 долларов, а месяц тренировок — минимум 500.

Все тренеры городили сказочную чушь, травмировали и обманывали клиентов. Об этом я написала в своей книге «Оборотни в лосинах».

Эта ситуация всеобщего идиотизма меня сильно напрягала — она полностью противоречила внутренней этике и знаниям, полученным на сертификации.

Я уволилась и начала вести собственные семинары — чтобы обучать людей тренироваться без тренеров, эффективно и самостоятельно выстраивать свои программы.
Что вы получаете?
  • Ответы на все фитнес-вопросы по жиросжиганию, нутрицевтикам (БАДам), гормонам.
  • Идеальную и безопасную технику приседа, жима и тяги — именно эти упражнения формируют красивое женское тело, шикарные плечи и ягодицы, а не «попомахи». Как это работает — расскажу на лекции.
  • Ответы на все свои вопросы, связанные с техникой, результатами и программой
  • Сэкономите до 90 000 (!!!) гривен в год на персональных тренерах. Мне вы платите всего лишь 3 200 гривен.
День первый
11:00–14:00
Липолиз
Как строится процесс снижения процента жира: суть жиросжигания.
Силовые
Как силовые продляют молодость. Коррекция симптомов менопаузы с помощью тренировок и питания
Симптоматика
Усталость, снижение либидо, раздражительность, депрессия, сухость кожи — что за признаки и как они связаны с жиросжиганием.
Анализы
Какие анализы в стоит сдать, а какие — «развод на деньги» со стороны лабораторий.
Витамины
Для красоты и молодости — «джентльменский набор» для каждой женщины и ее семьи.
КОКи
Оральные контрацептивы — почему они замедляют окисление жиров и мешают фитнес-результатам, как минимизировать влияние.
Композиция тела
Какой вес и процент жира считать своей нормой? Как организовать замеры параметров?
Эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы
Отличия в тренировках, питании, что нужно знать о своем телосложении и как использовать сильные стороны.
День второй
Практика, время будет согласовано индивидуально
Разминка, суставная гимнастика, стретчинг
Что нужно, что не нужно, что портит результаты?
Осанка
Техническая осанка — ее отличие от «обычной».
Нейтральное положение позвоночника
Формируем и отрабатываем нейтральное положение для безопасности спины.
Присед
Исправляем ошибки в технике приседа, ставим свою технику. Глубина приседа
Логика тренировки
Что сначала, что потом, как добавлять вес?
Виды тяг
Становая, дедлифт, румынка. Безопасная техника.
Жим штанги
Как правильно жать.
Совмещаем несовместимое
Частота силовых и аэробных нагрузок.
План
Выстраиваем свою программу.
Пресс
Почему абсолютно все качают его неправильно. Как его надо тренировать?
Кому будет полезно?
  • Для женщин, которые хотят тренироваться эффективно без тренера;
  • Кто был травмирован тренером и разочаровался в тренерах;
  • Для широкого круга слушателей — новичков и продвинутых тренирующихся.
Когда?
Два дня, 9 и 10 декабря (выходные)
Сколько людей будет?
Лекции в первый день — общая группа.
Практикум во второй день — по 3−4 человека.
Где?
1 день — пространство в центре возле метро (7 минут ходьбы от ст.м. Контрактовая Площадь)
2 день — тренажерный зал, открытый только для участниц.
Цена
3200 гривен за два дня
предоплата 500 гривен на карту Приватбанка как гарантия брони
Регистрация
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Предыдущие семинары в Киеве
Фото и результаты — по ссылке
Я в соцсетях:

Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda