киев, 7  - 8 октября

Фитнес-мастерская
Ярославы Науменко

За два дня я научу вас всему, что знаю сама.
Поставлю отличную технику приседа, жима и тяги
и расскажу обо всех тонкостях эффективных силовых тренировок.
Моя бесплатная книга о том,
как фитнес-тренеры обманывают клиентов.
Ярослава Науменко
Персональный тренер (сертификация FPA),
автор книг о фитнесе, коуч, психотерапевт
Что вы получите?
  • Идеальную и безопасную технику приседа, жима и тяги.
  • Ответы на все свои вопросы, связанные с техникой, результатами и программой.
  • Сэкономите деньги на персональных тренерах.
День первый
10:00 — 14:00
Липолиз
Как строится процесс снижения процента жира: суть жиросжигания.
Силовые
Как силовые продляют молодость. Коррекция симптомов менопаузы с помощью тренировок и питания
Симптоматика
Усталость, снижение либидо, раздражительность, депрессия, сухость кожи — что за признаки и как они связаны с жиросжиганием.
Анализы
Какие анализы в  стоит сдать, а какие — «развод на деньги» со стороны лабораторий.
Витамины
Для красоты и молодости — «джентльменский набор» для каждой женщины и ее семьи.
КОКи
Оральные контрацептивы — почему они замедляют окисление жиров и мешают фитнес-результатам, как минимизировать влияние.
Композиция тела
Какой вес и процент жира считать своей нормой? Как организовать замеры параметров?
Эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы
Отличия в тренировках, питании, что нужно знать о своем телосложении и как использовать сильные стороны.
День второй
Время будет согласовано индивидуально
Разминка, суставная гимнастика, стретчинг
Что нужно, что не нужно, что портит результаты?
Осанка
Техническая осанка — ее отличие от «обычной».
Нейтральное положение позвоночника
Формируем и отрабатываем нейтральное положение для безопасности спины.
Присед
Исправляем ошибки в технике приседа, ставим свою технику. Глубина приседа
Логика тренировки
Что сначала, что потом, как добавлять вес?
Виды тяг
Становая, дедлифт, румынка. Безопасная техника.
Жим штанги
Как правильно жать.
Совмещаем несовместимое
Частота силовых и аэробных нагрузок.
План
Выстраиваем свою программу.
Пресс
Почему абсолютно все качают его неправильно. Как его надо тренировать?
Кому будет полезно?
  • Для женщин, которые хотят тренироваться эффективно без тренера;
  • Кто был травмирован тренером и разочаровался в тренерах;
  • Для широкого круга слушателей — новичков и продвинутых тренирующихся.
Когда?
Два дня, 7 и 3 8 октября (выходные)
Сколько людей будет?
Лекции в первый день — общая группа.
Практикум во второй день — по 3−4 человека.
Где?
1 день — пространство центревозле метро. Адрес будет сообщен участникам.
2 день — частный тренажерный зал в центре Киева.
Цена
100 долларов (или 2 600 гривен) за два дня
Регистрация
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Обо мне
Я работала тренером в премиальном фитнес-клубе известного бренда, где клубная карта стоила 2000 долларов, а месяц тренировок — минимум 500.

Все тренеры городили сказочную чушь, травмировали и обманывали клиентов. Об этом я написала в своей книге «Оборотни в лосинах«

Эта ситуация всеобщего идиотизма меня сильно напрягала — она полностью противоречила внутренней этике и знаниям, полученным на сертификации.

Я уволилась и начала вести собственные семинары — чтобы обучать людей тренироваться без тренеров, эффективно и самостоятельно выстраивать свои программы. Этому я сейчас и обучаю своих клиентов по всему миру — лично и онлайн.
Я в соцсетях:

Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda