киев, 16-17 сентября

Фитнес-мастерская
Ярославы Науменко


За 2 дня научу всему, что знаю сама.
Поставлю отличную технику приседа, жима и тяги
и расскажу обо всех тонкостях эффективных силовых тренировок
Ярослава Науменко
Персональный тренер (сертификация FPA), автор книг о фитнесе,
коуч, психотерапевт
Моя бесплатная книга о том, как фитнес-тренеры обманывают клиентов:
slavoyara.com/freebook
Что вы получите:
  • Идеальную и безопасную технику (присед, жим, тяга).
  • Ответы на все свои вопросы, связанные с техникой, результатами и программой
  • Конкретно так сэкономите деньги на персональных тренерах
10.00 — 14.00
1 день:
  1. Как строится процесс снижения процента жира: суть жиросжигания (это не то, что вам говорят недотренеры в клубах!)
  2. Когда нужна заместительно-гормональная терапия и ее роль в жиросжигании. Симптоматика (усталость, снижение либидо, раздражительность, депрессия, сухость кожи и слизистых).
  3. Какие анализы в таком случае нужно сдать, а какие — «развод на деньги» со стороны лабораторий.
  4. БАДы для красоты и молодости — «джентльменский набор» для каждой женщины и ее семьи.
  5. Тестостерон, гормон роста и женщина: жиросжигание, либидо, интеллект.
  6. Оральные контрацептивы — как минимизировать вред.
  7. Какие есть риски и побочные эффекты у ЗГТ?
  8. Как силовые продляют молодость. Коррекция симптомов менопаузы с помощью тренировок, питания и ЗГТ.
  9. Какой вес и процент жира считать своей нормой?
  10. Ожирение и тренировки.
  11. Эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы — отличия в тренировках, питании, ЗГТ.
10.00 — 13.00
2 день:
  1. Разминка, суставная гимнастика, стретчинг — что нужно, что не нужно, что портит результаты.
  2. Техническая осанка — ее отличие от «обычной».
  3. Формируем и отрабатываем нейтральное положение для безопасности спины.
  4. Исправляем ошибки в технике приседа, ставим свою технику.
  5. Глубина приседа — определяем свою «норму».
  6. Логика тренировки: что сначала, что потом, как добавлять вес.
  7. Виды тяг (становая, дедлифт, румынка), безопасная техника.
  8. Жим штанги — как правильно жать.
  9. Частота силовых и аэробных нагрузок.
  10. Выстраиваем свою программу.
  11. Пресс — почему абсолютно все качают его неправильно. Как его надо тренировать?
  12. Ответы на вопросы.
Кому будет полезно?
  • Для женщин, которые хотят тренироваться эффективно без тренера;
  • Кто был травмирован тренером и разочаровался в тренерах;
  • Для широкого круга слушателей — новичков и продвинутых тренирующихся.
Когда?
Два дня, 16 и 17 сентября, по 4 часа каждый день
Сколько людей будет?
Лекции в 1 день — общая группа,
практикум во 2 день — по 3-4 человека
Где?
1 день — лофт в центре Киева, возле метро. Адрес будет сообщен участникам.
2 день — частный тренажерный зал в центре Киева.
Цена
100 долларов за 2 дня
Регистрация
Отзывы с предыдущего семинара
Ярослава, сразу хочу сказать вам спасибо за проведенный семинар, потому что никакие соцсети не могут передать той энергии, которая из вас брызжет. После семинара вернулась домой с еще большим желанием и уверенностью в том, что все получится, и к этому еще плюс новые и полезные знания.

Виктория Тищенко, Киев
Обо мне
Я работала тренером в премиальном фитнес-клубе известного бренда, где клубная карта стоила 2000 долларов, а месяц тренировок — минимум 500.

Все тренеры городили сказочную чушь, травмировали и обманывали клиентов. Об этом я написала в своей книге «Оборотни в лосинах»

Эта ситуация всеобщего идиотизма меня сильно напрягала — она полностью противоречила внутренней этике и знаниям, полученным на сертификации.

Я уволилась и начала вести собственные семинары — чтобы обучать людей тренироваться без тренеров, эффективно и самостоятельно выстраивать свои программы. Этому я сейчас и обучаю своих клиентов по всему миру — лично и онлайн.


Скачайте мою фитнес-книгу бесплатно
Ссылка на скачивание придет на указанный вами email в течении 5 минут. И не забудьте проверить папку спам.
Результаты
Я веду группу женщин «Ангелы Славы», которая готовится к международным соревнованиям. Большинство из них я обучила на своих семинарах — они тренируются самостоятельно. В скриншоте — результат за месяц работы, это замеры на аппарате биоимпеданса.
Больше — на моей странице в фейсбуке.
По любым вопросам
Мой администратор
Я в соцсетях:

Made on
Tilda